La saison du rhume et de la grippe n'est pas terminée et le coronavirus a mis tous les Américains en état d'alerte maximale. Bien que la meilleure chose que vous puissiez faire pour prévenir la maladie est de vous laver les mains (et de vous faire vacciner contre la grippe chaque année!), certains aliments peuvent vous aider à améliorer votre santé et votre immunité.
des oranges
Les oranges regorgent de vitamine C, un nutriment essentiel lorsque vous vous sentez déprimé. Selon une étude menée par le National Center for Epidemiology and Population Health de l'Australian National University, la vitamine C est utile pour prévenir le rhume chez les personnes exposées à des environnements propices à la maladie, comme le froid, et peut aider à réduire la durée et la gravité. d'un rhume
Les épinards
Les épinards sont un super aliment important qui est excellent pour votre santé globale. Non seulement ils contiennent des fibres qui régulent la digestion, mais ils contiennent également de la vitamine C. La vitamine C est un nutriment puissant qui peut aider à prévenir le rhume et à réduire les symptômes de la maladie.
échinacée
Les plantes d'échinacée contiennent un mélange complexe de substances actives. Certains de ces composés peuvent avoir des propriétés antimicrobiennes et antivirales, tandis que d'autres peuvent aider le système immunitaire d'autres manières.
Thym
Le thym possède des propriétés antivirales, antibiotiques, antimicrobiennes, décongestionnantes, expectorantes et rajeunissantes qui aident à combattre ou à réduire la durée d'immobilisation due au rhume ou à la grippe. Le thym peut renforcer le système immunitaire.
romarin et sauge
Le romarin et la sauge sont des herbes classiques pour les rhumes et les maux de gorge. Les deux sont connus pour leurs propriétés antimicrobiennes et antivirales. On pense que le romarin stimule le système circulatoire et favorise ainsi le flux sanguin vers le cerveau pour soulager les maux de tête. Je trouve qu'une inhalation de vapeur d'une poignée de tiges et de feuilles meurtries fait des merveilles pour les sinus bloqués.
La sauge est bonne pour le premier chatouillement d'un mal de gorge et est connue pour tonifier les tissus irrités et tuer les bactéries. C'est une tisane au goût prononcé, rendue plus agréable par l'ajout de pommes séchées et d'un peu de miel, mais elle est définitivement apaisante. Vous pouvez l'associer au thym, qui est un bon expectorant.
Propolis
La propolis offre une approche holistique intégrée pour nous garder en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe. Tout d'abord, sa capacité à soutenir, activer et stimuler les défenses naturelles de notre organisme. Augmente le nombre de cellules immunitaires, stimule les activités des cellules immunitaires, augmente la production d'anticorps, active les macrophages (augmentant le nombre, la réactivité et la destruction des bactéries) et augmente l'activité des cellules tueuses naturelles.
Cela signifie pour vous que la propolis travaille avec les défenses immunitaires naturelles de votre corps pour aider à résister à ces envahisseurs microbiens. Un système immunitaire plus sain et plus fort signifie également que vos chances d'attraper un rhume ou une grippe sont moins probables.
Cannelle
Cette délicieuse épice est très utilisée dans la médecine chinoise et indienne pour traiter divers maux. Diverses études indiquent que la cannelle contient des composés qui peuvent aider à soulager les rhumes et apaiser les maux de gorge. Il est riche en polyphénols antioxydants et en proanthocyanidines qui renforcent naturellement votre immunité. Il possède également des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques.
Gingembre
Les gens utilisent le gingembre comme remède à base de plantes depuis des siècles pour tout traiter, de l'arthrite aux douleurs abdominales.
Même aujourd'hui, les gens utilisent souvent le gingembre lorsqu'ils ont une toux ou un rhume. La recherche scientifique montre que le gingembre a des propriétés médicinales qui peuvent aider à soulager les symptômes d'un rhume ou d'un mal de gorge.