Les crampes affectent de nombreuses personnes avant et pendant leurs règles. Alors que certaines personnes ne ressentent que des crampes légères, d'autres n'ont pas cette chance. Dans certains cas, la douleur des crampes menstruelles peut être extrême et perturber gravement votre quotidien.
Si les crampes menstruelles vous affligent chaque mois, vous pouvez prendre certaines mesures pour reprendre le contrôle. Voici des remèdes maison éprouvés qui peuvent soulager votre inconfort et vous aider à reprendre votre vie active.
Essayez les compléments alimentaires
La vitamine D peut aider votre corps à absorber le calcium et à réduire l'inflammation. D'autres suppléments, notamment les oméga-3, la vitamine E et le magnésium, peuvent aider à réduire l'inflammation et peuvent même rendre vos règles moins douloureuses. Pour de meilleurs résultats, prenez des suppléments tous les jours, pas seulement pendant vos règles. De plus, comme certains suppléments interagissent avec les médicaments, consultez votre médecin avant de prendre quoi que ce soit de nouveau.
appliquer de la chaleur
Un peu de chaleur peut aider à détendre les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à apaiser les tensions. Essayez de vous asseoir avec une bouillotte, de prendre une douche chaude ou de vous détendre dans un bain chaud.
Quelques remèdes à base de plantes pour les crampes menstruelles :
1. GINGEMBRE
Le gingembre est une excellente tisane pour les crampes menstruelles en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Le gingembre peut être une tisane efficace pour soulager les crampes menstruelles en tant qu'anti-inflammatoire et analgésique, avec la capacité de réduire la douleur autant qu'un AINS commun comme l'ibuprofène.
1. BAUME CITRONELLE
Des études suggèrent que la mélisse est une source d'antioxydants qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif et l'inflammation et peuvent également avoir des effets antispasmodiques.
1. THÉ AU FENUGREC
Le fenugrec est une tisane pour les crampes menstruelles qui peut aider à réduire les symptômes. Les graines de fenugrec contiennent des phytoestrogènes, qui aident à équilibrer les œstrogènes, ce qui en fait une excellente herbe pour équilibrer les hormones féminines.
1. FEUILLE DE FRAMBOISE
Bien que vous puissiez penser à la framboise pour sa saveur fruitée et sucrée, le thé aux feuilles de framboise est couramment utilisé pour renforcer les muscles utérins. La feuille de framboisier est souvent utilisée pour soulager le syndrome prémenstruel, soulager les douleurs menstruelles et contrôler les saignements menstruels abondants. Savourer une tasse chaude de thé aux feuilles de framboisier pendant votre cycle peut vous apporter un soulagement bien nécessaire.
La camomille est souvent utilisée pour ses effets relaxants et calmants. Ces effets aident à soulager une humeur anxieuse. L'utilisation de la camomille pour soulager les crampes menstruelles remonte à l'époque romaine. Aujourd'hui, la camomille est une excellente option pour soulager le syndrome prémenstruel.