Les maux de tête sont une forme de douleur très courante et peuvent être gênants lorsqu'une personne en souffre. Au lieu de recourir à des analgésiques en vente libre, il existe de nombreuses méthodes naturelles qui peuvent vous aider à vous débarrasser de vos maux de tête.
Dans cet article, nous examinons un certain nombre de remèdes maison naturels pour les maux de tête. Vous pouvez essayer plusieurs de ces remèdes immédiatement.
Au lieu de vous précipiter sur les analgésiques, pensez à ces remèdes naturels :
Magnésium : Une carence en magnésium est liée aux crises de migraine, et la prise de 200 à 600 mg supplémentaires de magnésium par jour peut réduire la fréquence des crises de migraine. Les aliments naturellement riches en magnésium comprennent les légumineuses, les amandes, le brocoli, les épinards, les avocats, les figues sèches et les bananes.
Huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande : Les deux remèdes ont un effet anesthésique et rafraîchissant naturel, ce qui les rend excellents pour soulager les maux de tête.Il a également été démontré que l'huile de menthe poivrée est un antibactérien, un antiviral, un antifongique, un antiparasitaire et un analgésique naturel. L'huile de lavande peut éliminer la tension nerveuse, améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur. L'inhalation de ces huiles s'est avérée être un outil efficace pour soulager la douleur des personnes souffrant de maux de tête et de migraine.
Grande camomille : Plante herbacée originaire d'Asie mais de plus en plus répandue dans le monde, les feuilles séchées de cette plante soulagent les symptômes associés aux maux de tête, aux migraines, aux douleurs menstruelles, à l'asthme, aux étourdissements et à l'arthrite. La grande camomille se trouve dans les suppléments à la dose recommandée de 100 mg à 125 mg par jour pour la prévention des maux de tête et des migraines.
Racine de gingembre – Une épice de cuisine courante, la racine de gingembre est un remède naturel contre les nausées, la diarrhée, les maux d'estomac et l'indigestion. La racine de gingembre est très polyvalente et l'ajouter à votre cuisine peut atténuer les symptômes, tout comme boire du thé au gingembre frais ou consommer de l'extrait de racine de gingembre.
Caféine
Boire une boisson contenant de la caféine, comme du café, du thé ou des sodas, peut parfois aider à soulager un mal de tête. Certains analgésiques conçus pour les maux de tête contiennent de la caféine, car ce composé peut améliorer leur efficacité.
Comme le souligne une revue publiée dans le Journal of Headache and Pain, la caféine seule peut aider à réduire les symptômes d'une céphalée de tension ou d'une migraine. La caféine a tendance à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut favoriser la circulation et apaiser les tensions.
Autres remèdes naturels contre les maux de tête
Si vos propres remèdes naturels contre les maux de tête ne sont pas efficaces, envisagez d'autres solutions, telles que les suivantes :
– Acupuncture : selon les croyances traditionnelles chinoises, l'acupuncture agit en affectant le flux d'énergie à travers les voies qui traversent le corps. – Psychothérapie : elle peut vous aider à gérer les effets des maux de tête dans votre vie, ainsi que le stress et l'anxiété qui peuvent aggraver votre douleur. – Physiothérapie : Vous pouvez soulager les céphalées de tension et les migraines en relaxant les muscles tendus qui accompagnent souvent les céphalées de tension et les migraines.
