On entend souvent dire qu'il faut boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Au-delà de ses propriétés réhydratantes, l'eau est aussi, selon certains, une véritable alliée minceur. Par conséquent, l'inclure dans de nombreux régimes permettrait de lutter contre l'excès de poids. Qu'est-ce que c'est vraiment? Suffit-il de boire de l'eau pour perdre du poids?
L'efficacité de l'eau dans un régime.
Des chercheurs de l'Université de Birmingham ont mené une étude selon laquelle boire un demi-litre d'eau avant chaque repas aide à perdre du poids. Une méthode simple et efficace qui, selon eux, serait le moyen idéal pour lutter contre l'obésité.
Pour cette étude, les scientifiques ont recruté des sujets obèses et les ont suivis pendant 12 semaines. Tous ont bénéficié de conseils sur la nutrition et la pratique sportive. Séparés en deux groupes : le premier devait boire 500 ml d'eau 30 minutes avant chaque repas et le second en était privé.
Au bout de trois mois, ceux qui ont bu de l'eau ont pu bénéficier d'une perte de poids de 4,3 kg, tandis que les autres n'ont montré qu'une perte minime de 800 g. Pour le Dr Helen Parretti, auteur de ce "régime" allié à de bonnes recommandations sur une alimentation saine et une activité physique, l'eau présente de réels bienfaits non négligeables dans la lutte contre le surpoids.
Elle note que lors de ce test, les personnes impliquées n'ont bu que de l'eau plate. Les autres boissons gazeuses, jus de fruits ou shakes ont été exclus de l'étude.
Comment l'eau affecte-t-elle la perte de poids?
Si les résultats de cette étude ont réussi à démontrer l'efficacité de l'eau pour la perte de poids, sa consommation n'est pas à prendre à la légère car boire seulement 2 litres d'eau ne suffit pas pour maigrir.
Dans ce contexte, le corps sera saturé d'eau, et le surplus ne sera pas assimilé. Par conséquent, cela ne sert à rien, à part aller aux toilettes toutes les minutes. Idéalement, buvez de petites quantités à la fois, réparties tout au long de la journée. De préférence avant chaque repas.
De plus, faire du sport fatigue le corps et nous donne donc soif. Dans ce cas, boire une bouteille d'eau n'est pas compliqué.
Si boire de l'eau ne fait pas maigrir instantanément, elle préviendrait néanmoins la déshydratation et permettrait à l'organisme d'être plus performant. Il va sans dire que faire travailler son corps en ayant soif n'est pas un jeu d'enfant et fatigue davantage.
