Alors que certains aiment rester à l'intérieur et se réchauffer pendant les mois les plus froids, d'autres aiment sortir pour faire de l'exercice, patiner sur glace, skier ou simplement jouer dans la neige. Quelle que soit l'activité, il est important de se protéger.
Voici quelques conseils pour rester au chaud et en sécurité cet hiver :
Buvez suffisamment – Attendez… Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. Buvez beaucoup de liquides, mais pas d'alcool s'il vous plaît! Vous pensez peut-être que l'alcool vous rend chaud, mais c'est en fait tout le contraire. L'alcool abaisse la température de votre corps. Par conséquent, il est préférable de boire beaucoup d'eau et de soupes chaudes, cela vous aidera à rester hydraté car à l'extérieur, avec la respiration froide et lourde, vous perdez beaucoup d'eau de votre corps en respirant. Vous devez récupérer toute cette eau perdue.
Gardez vos vêtements au sec – Lorsque vos vêtements sont humides, votre corps perd de la chaleur plus rapidement que lorsqu'ils sont secs.Donc, si vous sortez et qu'il y a un risque que vous soyez un peu mouillé (pluie, neige ou même rosée), portez un équipement imperméable. Aussi, si vous avez les cheveux longs, assurez-vous de les sécher si vous les lavez. C'est là que le dicton "ne sors pas avec les cheveux mouillés" s'applique vraiment. Si vos vêtements sont mouillés de quelque manière que ce soit (y compris par la transpiration), assurez-vous d'avoir des vêtements de rechange pour vous changer dès que possible.
Cover Up – Votre corps perd de la chaleur à travers votre peau. Ainsi, lorsque votre peau est exposée à l'air extérieur, elle peut perdre de la chaleur plus rapidement que si elle était couverte. Assurez-vous de couvrir votre tête, vos oreilles, vos mains, votre bouche, vos pieds et bien sûr votre poitrine et votre dos. En plus d'une veste, c'est une bonne idée de porter des écharpes, des masques, des cache-oreilles, des gilets et/ou des gants. Ils sont toujours d'une très grande aide. Vos mains sont vraiment froides même avec des gants? Vous pouvez essayer des gants thermiques. Ils s'adapteront à tous vos besoins de température.
Bougez – Si vous avez très froid, réchauffez votre corps en bougeant un peu pour vous réchauffer. Si vous restez immobile, vous aurez encore plus froid.
Bien manger – En plus des soupes et des boissons chaudes, certains aliments peuvent vous aider à rester au chaud cet hiver. Essayez de manger du curcuma, du gingembre, du miel, de la cannelle, du sésame, des noix, du safran, du poivre et des œufs.
Hydratez votre peau : Gardez votre peau saine et hydratée de l'intérieur en buvant beaucoup d'eau et en mangeant des aliments nutritifs et riches en humidité comme les fruits et les légumes.
Vous pouvez utiliser des huiles domestiques courantes pour hydrater votre peau, vos lèvres, vos cheveux et votre cuir chevelu. Les ingrédients naturels les plus populaires sont le beurre de karité et les huiles de noix de coco, d'argan, d'avocat, de jojoba ou d'amande. Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles pour le parfum.