La plupart des cancers de la peau sont causés par une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV). La majeure partie de cette exposition provient du soleil, mais une partie peut provenir de sources artificielles, telles que les lits de bronzage intérieurs et les lampes solaires. Les personnes qui sont exposées à beaucoup de rayons UV ont un risque plus élevé de cancer de la peau.
Voici nos meilleurs conseils pour vous protéger du soleil, où que vous alliez :
rester à l'ombre
Vous pouvez réduire votre risque de lésions cutanées et de cancer de la peau en cherchant l'ombre d'un parapluie, d'un arbre ou d'un autre abri avant d'avoir besoin de vous protéger du soleil. Votre meilleur pari pour protéger votre peau est d'utiliser un écran solaire ou de porter des vêtements de protection lorsque vous êtes à l'extérieur, même si c'est à l'ombre.
Vêtements
Lorsque cela est possible, des chemises à manches longues et des pantalons et jupes longs peuvent vous protéger des rayons UV. Les vêtements fabriqués à partir de tissus tissés serrés offrent la meilleure protection. Un t-shirt mouillé offre beaucoup moins de protection contre les UV qu'un t-shirt sec, et les couleurs foncées peuvent offrir une meilleure protection que les couleurs claires. Certains vêtements certifiés par des normes internationales sont accompagnés d'informations sur leur facteur de protection UV.
Si porter ce type de vêtements n'est pas pratique, essayez au moins de porter un t-shirt de plage ou un paréo. Gardez à l'esprit qu'un t-shirt typique a un FPS inférieur à 15, alors portez également d'autres types de protection.
Chapeau
Pour une protection optimale, portez un chapeau à bord plein qui protège votre visage, vos oreilles et votre cou. Un tissu, comme la toile, est le meilleur moyen de protéger votre peau des rayons UV. Évitez les chapeaux de paille avec des trous qui laissent entrer la lumière du soleil. Un chapeau plus foncé peut offrir une meilleure protection contre les UV.
Des lunettes de soleil
Les lunettes de soleil protègent vos yeux des rayons UV et réduisent le risque de cataracte. Ils protègent également la peau délicate du contour des yeux de l'exposition au soleil.
Les lunettes de soleil qui bloquent les rayons UVA et UVB offrent la meilleure protection. La plupart des lunettes de soleil vendues aux États-Unis, quel que soit leur prix, répondent à cette norme. Les lunettes de soleil enveloppantes sont les plus efficaces car elles empêchent les rayons UV d'entrer par les côtés.
Crème solaire
Mettez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15 ou plus avant de sortir, même par temps légèrement nuageux ou frais. N'oubliez pas de mettre une couche épaisse sur toutes les zones de peau exposées. Obtenez de l'aide pour les endroits difficiles d'accès, comme votre dos. Et n'oubliez pas que la crème solaire fonctionne mieux lorsqu'elle est associée à d'autres moyens de prévenir les dommages causés par les UV.
-FPS. Les écrans solaires se voient attribuer un facteur de protection solaire (FPS) qui évalue leur efficacité à bloquer les rayons UV. Un nombre plus élevé indique une meilleure protection. Vous devez utiliser un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15 ou plus. – Réapplication. La crème solaire s'estompe. Renouvelez l'application si vous êtes exposé au soleil pendant plus de deux heures et après avoir nagé, transpiré ou vous être essuyé avec une serviette. – Date d'expiration. Vérifiez la date d'expiration de la crème solaire. La crème solaire sans date de péremption ne se conserve pas plus de trois ans, mais sa durée de conservation est plus courte si elle a été exposée à des températures élevées.