Certaines personnes sont convaincues d'avoir mauvaise haleine alors que leur haleine est complètement neutre. D'autres ont une haleine terrible et ne le savent pas. Il peut être difficile de sentir votre propre haleine, et encore moins de juger de son odeur.
Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vous donner un avis honnête : midi, pas juste après avoir mangé un sandwich au thon avec des oignons supplémentaires.
Si vos soupçons sont confirmés et que votre haleine est problématique, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent se débarrasser de la mauvaise haleine. Examinons de plus près certains d'entre eux.
origines de la mauvaise haleine
La mauvaise haleine commence généralement dans la bouche, où les bactéries sont partout. Lorsque vous mangez, vous obtenez des morceaux de nourriture entre vos dents. Les bactéries se développent sur ces morceaux de nourriture, libérant des composés soufrés nauséabonds.
La cause la plus fréquente de mauvaise haleine est une mauvaise hygiène dentaire. Si vous ne vous brossez pas les dents et que vous n'utilisez pas la soie dentaire souvent, les bactéries dans votre bouche continueront de se développer et une fine couche de bactéries, appelée plaque, s'accumulera sur vos dents. Lorsque la plaque n'est pas éliminée par un brossage au moins deux fois par jour, elle produit une mauvaise odeur et conduit à un autre processus malodorant, la carie dentaire.
Tous les aliments restent coincés dans vos dents, mais certains, comme les oignons et l'ail, provoquent plus souvent une mauvaise haleine. La digestion de ces aliments libère des composés soufrés dans le sang. Lorsque le sang atteint les poumons, cela affecte la respiration.
remèdes maison contre la mauvaise haleine
bonne hygiène dentaire
Prévenir l'accumulation de plaque est essentiel pour maintenir une bouche saine. Vous devez vous brosser les dents avec un dentifrice fluoré pendant deux minutes au moins deux fois par jour (matin et soir).
Certaines personnes trouvent nécessaire de se brosser les dents après chaque repas pour prévenir les caries et la mauvaise haleine.
Les bactéries peuvent également s'accumuler sur la langue et provoquer une mauvaise odeur. Une pratique connue sous le nom de grattage de la langue peut aider à éliminer cette fine pellicule.
Persil
Le persil est un remède populaire contre la mauvaise haleine. Son odeur fraîche et sa forte teneur en chlorophylle suggèrent qu'il pourrait avoir un effet désodorisant. Des études (non menées sur l'haleine humaine, cependant) ont montré que le persil peut lutter efficacement contre les composés soufrés.
Eau
La bouche sèche est souvent la cause de la mauvaise haleine. La salive joue un rôle très important dans le maintien de la bouche propre. Sans elle, les bactéries se développent.
La bouche s'assèche naturellement pendant le sommeil, de sorte que l'haleine est souvent pire le matin.
Évitez la bouche sèche en gardant votre corps hydraté. Buvez de l'eau (pas de boissons caféinées ou sucrées) tout au long de la journée pour favoriser la production de salive. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour.
Zinc
Le zinc agit en diminuant la quantité de composés soufrés dans l'haleine. Des recherches ont montré qu'un rinçage régulier avec une solution contenant du zinc peut être efficace pour réduire la mauvaise haleine pendant au moins 6 mois.
Essayez une gomme de zinc conçue pour les personnes ayant la bouche sèche. Vous pouvez également trouver des suppléments de zinc dans votre pharmacie locale ou les acheter en ligne ici.
Thé vert
Le thé vert a des propriétés désinfectantes et déodorantes qui peuvent temporairement rafraîchir l'haleine. La menthe poivrée a des effets similaires, donc une tasse de thé vert à la menthe peut être idéale pour rafraîchir l'haleine.
pommes
Les pommes crues ont un effet puissant contre l'haleine d'ail. Certains composés naturels des pommes neutralisent les composés malodorants de l'ail. Cette action est particulièrement utile pour les personnes ayant une haleine d'ail persistante, car elle neutralise les composés dans le sang, plutôt que de simplement désodoriser la bouche.
Bicarbonate de sodium
Le bicarbonate de sodium, également connu sous le nom de bicarbonate de soude, peut tuer efficacement les bactéries dans la bouche.
Pour préparer un rince-bouche au bicarbonate de soude, ajoutez 2 cuillères à café de bicarbonate de soude dans une tasse d'eau tiède. Faites tourner le rince-bouche dans votre bouche pendant au moins 30 secondes avant de le recracher.
Le vinaigre
Le vinaigre contient un acide naturel appelé acide acétique. Les bactéries n'aiment pas se développer dans un environnement acide. Par conséquent, un rince-bouche au vinaigre peut réduire la croissance des bactéries.
Ajouter 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre blanc ou de pomme à 1 tasse d'eau. Gargarisez-vous pendant au moins 30 secondes avant de le recracher.