Cheveux : Bien que la génétique joue un rôle clé, votre régime alimentaire, le climat, la pollution et votre approche générale des soins capillaires sont tous essentiels pour maintenir votre couronne de gloire. Découvrez comment une alimentation saine et un toilettage approprié peuvent garder votre crinière à son meilleur.
Augmenter la quantité de protéines Une alimentation équilibrée est un facteur important pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. Les cheveux sont principalement constitués de protéines. Assurez-vous donc de consommer au moins 45 grammes de protéines par jour. les bonnes sources sont
– Viande maigre – Volaille – Poisson – Haricots – Produits laitiers allégés – Œufs
Les régimes qui ne contiennent pas suffisamment de protéines peuvent causer des cheveux faibles et cassants, une perte de couleur des cheveux, ainsi que la perte de cheveux elle-même.
Zinc Une carence en zinc peut provoquer la chute des cheveux. Incorporez des noix comme les noix du Brésil, les noix, les noix de pécan, les noix de cajou et les amandes dans votre alimentation pour lutter contre la chute des cheveux.
Mangez et buvez beaucoup :
– Légumes – Fruits – Salades de feuilles vertes – Beaucoup d'eau propre et filtrée – Un supplément de multivitamines ou de zinc peut compléter votre alimentation si nécessaire.
Omégas pour les cheveux Augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3 peut stimuler les follicules pileux et les glandes sébacées. Bien qu'il ne fasse pas pousser vos cheveux, il peut améliorer la santé de votre cuir chevelu.
Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons d'eau froide, comme le saumon, les sardines et le hareng. D'autres bonnes sources incluent
– Graines de lin – Yaourt – Fromage cottage – Salade – Céréales.
Choisissez le bon shampoing L'utilisation d'un mauvais shampoing et d'un mauvais produit coiffant peut sérieusement endommager vos cheveux. Recherchez des produits adaptés à votre type de cheveux – gras, normaux ou secs – et qui ciblent les problèmes que vous avez, comme les pellicules.
Essayez d'éviter les shampooings contenant des ingrédients agressifs, tels que le laurylsulfate d'ammonium ou le laurylsulfate de sodium. Et rappelez-vous que le coût n'est pas nécessairement un indicateur de la qualité du produit.
Prefer Conditioner Conditioner est une étape importante pour garder les cheveux doux, brillants et faciles à coiffer. Vous pouvez choisir un après-shampooing séparé ou un shampooing avec un après-shampooing intégré.
Peignez le conditionneur pour une répartition uniforme. Laissez-le reposer dans vos cheveux pendant deux à trois minutes avant de le rincer.
Se laver et se brosser les cheveux Selon les experts, beaucoup de gens utilisent trop de shampoing ou shampoing dans le mauvais sens. Les règles de base sont les suivantes :
– Ne vous lavez pas les cheveux plus d'une fois par jour. – Utilisez juste assez de produit pour couvrir vos cheveux. – Évitez d'utiliser de l'eau très chaude ou très froide.
Traitez vos cheveux en douceur lorsqu'ils sont mouillés, ils sont trois fois plus vulnérables à la casse. Ne frottez pas excessivement les cheveux mouillés avec une serviette. Utilisez un peigne à dents larges pour démêler, mais ne peignez pas trop ou ne brossez pas les cheveux mouillés.
Conseils de soins capillaires Gardez ces conseils à l'esprit pour des cheveux sains :
– Commencez par le niveau de chaleur le plus bas lors du brushing et augmentez progressivement la chaleur au besoin. – Laissez vos cheveux sécher à l'air libre dans la mesure du possible. – Modifiez l'endroit où vous placez les broches et les clips afin que les cassures ne soient pas localisées. – Si vous teignez vos cheveux, choisissez une teinte qui se situe à moins de trois teintes de votre couleur naturelle. – Massez fréquemment votre cuir chevelu pour favoriser la pousse des cheveux et augmenter la circulation sanguine. – Faites-vous couper les cheveux régulièrement, toutes les 10 à 12 semaines, pour les garder en bonne santé et éviter les pointes fourchues.
